产后多久可以练瑜伽？7日速效瘦身瑜伽塑造动人身材

3. 猫式伸展动作要领

两膝跪地，**坐在脚跟上，伸直背部。 抬起**，两手放在地上。 吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。 呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

益处：有助于**回复正常位置，有美背收腹功效。