产后多久可以练瑜伽？7日速效瘦身瑜伽塑造动人身材

5. 背部伸展式

动作要领

挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在**上。向前平伸双臂，两肩向后收。吸气，双臂高举过头。呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。

益处：帮助****充满活力，美化背部曲线。