马甲线第一招：腹式呼吸法

所谓腹式呼吸法指的是，在吸气的时候，让肚皮鼓起，而呼气的时候让肚皮缩进，不管是躺着还是睡着，只要**缩进小腹，练习腹式呼吸法，就能有效刺激肠胃的蠕动，促进身体内的**被排出，还能让肌肉得到紧实和去除腰腹的赘肉。

马甲线第二招：仰卧交替法

先让身体平躺在地面上，双手握紧放在脑后，双脚向上抬起，呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧，再用双手的力量将头部慢慢抬起，接着身体转向右侧，左脚伸直，然后回到最初状态，换另一边进行练习，重复动作15次，练习5组。

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