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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

希拉里·斯万克

曾获得奥斯卡影后的希拉里·斯万克，有著结实匀称的纤细手臂，这可是靠勤练肌力操得到的成果喔！

1、双脚站开与臀同宽，双手各握住5-8磅的哑铃，放在身体两侧。左脚往前跨1步，屈膝，让**平行地面，并与小腿成90°。

2、慢慢地把哑铃举到胸前，让手肘保持靠近身体，然后把手臂轻轻向外打开，手肘保持弯曲。重复7-10次，然后换脚。想用游泳瘦手臂的人，可以多游运用到较多手臂力量的自由式。