上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽动作快速提臀瘦**

动作一：保持背部挺直，两手扶住墙面或椅背，然后将左腿向后向上抬起伸直，注意收紧**，保持动作十秒左右后换另一侧腿重复动作。刚开始做的时候，可以不用将腿抬的很高，等适应后在逐渐提高就好，但注意一定要收紧**。