丰胸方法五：俯卧撑丰胸

俯卧撑丰胸 这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

具体步骤：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及**收紧；慢慢屈臂至**触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持**肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

小提醒：做此练习时，**一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。