教你如何正确跑步 减去讨厌的萝卜腿

跑步的时间

时间最好选为傍晚7点左右，这个时间气**较凉爽，并且是人体运动能力的最高点，非常适合跑步减肥。但是晚餐之后跑步的话，需要休息40分钟。而且跑步想要达到消耗脂肪的程度，必须要跑40分钟以上才会有效果喔。