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运动瘦蝴蝶臂 取巧动作塑造手臂线条

05-28 阅读(39744)
蝴蝶臂总给人熊壮的感觉,像个女汉子,拥有一双纤细的手臂对于女孩子来说是非常重要的,教你四个动作,取巧运动塑造手臂线条。

后撑抬腿运动

手掌向后支撑在地板上,手指方向与面部朝向是相反的,屈膝、脚掌放平,再提臀,同时抬起左腿,脚尖向前勾,然后弯曲肘部,臂部下沉,停留10秒,背部发力向上,腿部的姿势不变,30秒后换腿重复前面的动作。

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