[IMG3]

瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法

解决嘴馋呼吸法

用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。捏住鼻子憋气，直到憋不住了就将气都咽到肚子里，感觉气息慢慢被送到胃里，然后用鼻子慢慢呼气。每10次为一组，练习完后，胃里会有一种饱足感，饿的时候练习一下吧。