郑多燕教你如何快速瘦臀 八个瑜伽小动作打造美臀

瘦臀翘臀操：将健身球放置于骨盆的正下方，令骨盆、下腹、**上侧均与健身球紧贴，上身挺直，稍稍往俯下，两臂屈肘，利用手掌与下臂扶着地面以支撑身体，拇指相贴，构成一个等边三角形，同时上臂与下臂成90度。两腿往后伸展，脚掌与腿成90度只讲，脚尖着地。