郑多燕教你如何快速瘦臀 八个瑜伽小动作打造美臀

瘦臀翘臀操：双腿并拢，站直全身，骨盆立起来，上**处于同一平面上，**与腹部的肌肉收紧，左右脚跟相贴，打开手臂，左右平举，手掌朝向前方，令全身成“十”字形站立。然后左右膝盖往外弯曲，**垂直下沉，切勿往后凸起，同时并拢的脚跟离地，踮起双脚，令左右的**与小腿构成等边菱形。