改变2 蹲下动作练**

弯曲**膝盖蹲下来，锻炼**肌肉

很多人捡地上的东西，习惯弯下腰去捡，这个动作不仅容易让腰部**，看起来也不优雅。尽量保持上半身直立，膝盖弯曲蹲下来捡东西，可以锻炼到**肌肉，姿势也超优美。

Step：保持上半身直立，让腿部弯曲的弧度来决定蹲低蹲高，可以锻炼**前侧、内侧肌肉，挺身直立时腹肌也能一起锻炼到。