A. 脸朝上平躺

动作3：瘦手臂与美胸运动 1分钟

上半身的大动作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同时可以刺激大胸筋，期待可达到美胸效果。不但能促进血液循环，还能消除肩膀的疼痛。

方法：身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指**向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边！

B. 将手臂上举至耳侧

方法：双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

C. 手臂画弓形慢慢放下

方法：将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。