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什么运动可以瘦臀？推荐最有效的瘦臀方法

第二式

坐在垫子上，屈膝身体挺直，双手抱住膝盖稍向下的位置，眼睛直视前方保持20秒。左脚保持不动，然后右腿的小腿放在左边膝盖上，保持20秒动作。继续保持动作，然后将左腿尽量贴近身体，上身保持挺直，坚持到动作20秒。