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什么运动可以瘦臀？推荐最有效的瘦臀方法

第三式

先平躺在垫子上，然后膝盖弯曲，两脚打开大概20厘米，两手自然放在身体两侧，保持动作20秒。以头肩部和脚作为支撑，腰部和****撑起身体，做成一个拱桥的姿势，保持20秒。撑住身体不动，抬起右脚伸直，保持20秒不动。