如何减腰部赘肉不瘦胸 肠道活力操运动方法大放送

**：首先我们来做做热身的动作

1、抱膝抬腿：身体站着，将**一条腿抬到与地面平行，而双手抱住这条腿的膝盖，保持一秒钟，接着换另一条腿。这样双腿交替进行着，持续两分钟即可。

2、小腿外提：仍然是站姿，其中一条腿向外侧踢，去碰同侧的手，然后换另一边进行。保持一秒钟踢一次腿的节奏，坚持两分钟即可。

3、深呼吸：A、吸气，双手向上举到头顶，慢慢呼气，放轻松。

B、双手还原放在腹部，吸气，感觉腹部向外鼓胀，然后呼气，腹部慢慢收回靠近脊椎。坚持两分钟，是不是整个人都舒服了许多呢！