4、苹果新鲜的最好，不需要削皮，只需要洗干净就好了，因为苹果 皮中所含的营养比果肉要丰富很多，浪费可惜。

5、如果渴了你可以喝 一些水或是茶品，当然必须是没有刺激性的茶，不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

6 、如果出现便秘的情况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠 道就好了，橄榄油是植物油，不用担心会发胖，反而对身体有好处哦。