六式“凉夏”瑜伽 让身体更轻盈
06-15 阅读(18902)今天的海是什么颜色？一片湛蓝，没有忧郁。今天的海是什么声音？微风过处，舒缓动人。这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，在炎热的季节感受由内而外的清凉。
单腿鸽王式
做法：
1、坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。
2、右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。
3、放松，还原。反侧做法相同。
功效：伸展**、腹股沟、腰肌、腹部、**、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
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