单腿脚尖站立式

做法：

1、站立。吸气，抬左腿，屈左膝，将左脚心向上贴放在右**根部，双手自然下垂。

2、呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体。

3、上身垂直于地面，双手胸前合十，正常呼吸，保持10秒左右。

4、吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法相同。

功效：集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。