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美国及**最有效的本能节食法减肥不反弹

多样性

如今的食物琳琅满目，如果买东西的时候不加选择，那么很容易把一些高卡路里的食物搬回家。

应对策略：到超市或什么地方买吃的东西之前要先做好一个采购清单，有意识的进行食物的选择，把健康食物的数量增加到50%的份额。