如何瘦手臂最快的方法 八个小动作让你永远告别拜拜肉

动作一：平站在地面上，两脚打开与肩同宽，微微弯曲膝盖，两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶，掌心向内，双臂紧贴身体两侧，双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复动作，每一侧重复数次。这个动作可以有效锻炼到肩膀，臀大肌和**外侧的肌肉。