如何瘦手臂最快的方法 八个小动作让你永远告别拜拜肉

动作五：平站在地面上，两脚打开与肩同宽，两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶，右掌心向上，左手紧贴身体一侧。左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持水瓶举至肩膀高度，然后回复到起始动作，换另一边重复做数次。