如何瘦手臂最快的方法 八个小动作让你永远告别拜拜肉

动作六：四肢着地，跪趴在床上或地垫上，右手拿着装满水的矿泉水瓶，左腿伸直，与**保持一个高度。弯曲右肘九十度，掌心朝上，然后伸直手臂，紧贴身体向上90度然后伸直，保持左腿伸直姿势，重复动作数次后换一侧继续动作。