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玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝

动作六

平躺在地上，脚平放，然后两脚打开与肩同宽，弯起膝盖直到小腿与地面垂直，收紧**肌肉离开地面，让身体和地面成拱形，手臂贴在地面上，两手在身体下面握在一起，坚持一会儿后慢慢放松，休息后重复这个动作。主要锻炼的是臀肌，腰肌和**。