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玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝

动作五

首先趴在垫子上，用胳膊撑住身体，手臂张开与肩同宽，手指向前，收紧身体的肌肉，保持身体在一条水平线上，用脚趾支撑地面，这时会感受到压力。让腰腹部肌肉收紧，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻，再重复这个动作。主要针对部位是手臂，腿部肌肉，**及背部肌肉。