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玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝

动作四

先直立，左脚向外转45度，然后右腿迈出一大步，让右膝盖和右脚趾在同一水平线上，尽量将身体下压，让**和地面平行，然后弯曲身体，把右手手掌撑在右脚后面。尽量伸展左臂，伸展的时候也要保持右侧**与地面的平行。主要锻炼的部位是整个后背，腿部肌肉和**肌肉。