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玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝

动作三

平躺在地上，两只手臂伸直与肩同高，手掌向下，然后两腿**向上伸直。一定要保持头、手臂、背不要离开地面，然后两腿抬起侧向身体一侧，保持较长的时间，然后慢慢呼吸，缓缓放下腿，呼吸平稳后换另一侧。主要锻炼腰、腹部、后背和**。