怎样瘦腿最有效 推荐4种瘦腿的最快方法 

第四招：床上减腿操

动作步骤：

1、 坐在床上，双脚的小腿中间夹着一个枕头，小腿与**形成90度。

2、 小腿紧紧地夹着枕头，让小腿慢慢地向上抬高，抬到最高处后停留3秒钟。

3、 将小腿慢下。身体平躺在床上，双脚向上伸直，并且做着踩脚踏车的动作。

4、 这个动作一直重复做，直到感到小腿上的肌肉酸痛为止就可以停止了。