土豆

土豆是很高淀粉的食物大家都知道，并且食用土豆后会让人觉得异常的饱胀，这全部都是因为土豆中含有丰富的水量和柔软的膳食纤维，所以你不用担心多食用后会出现长胖的迹象，它里面含有的脂肪量0.1%可以说是微乎其微的，即使你用土豆来代替正餐，也只管放心的敞开肚皮吃。