经常不排便是什么原因怎么办 吃什么能快速排便【膳食纤维最好】

膳食纤维---重要的营养素

膳食纤维是一种人体无法消化的非淀粉性多醣，膳食纤维广泛存在于五谷根茎类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物中，动物性食物则没有膳食纤维。它对人体非常重要，近来被称为醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之外的第六营养素，正由于膳食纤维在人体消化道中无法被消化酵素所分解，所以可以增加粪便的量、并容易吸附水分而具有保水的作用，可增加粪便的柔软性、刺激肠道而促进肠道蠕动。因此膳食纤维对预防或改善便秘问题，是最好的天然药方。