经常不排便是什么原因怎么办 吃什么能快速排便【膳食纤维最好】

改善便秘---膳食纤维最好

对于容易便秘、肠胃不舒服的人来说，其实最好的方法就是多摄取膳食纤维，但现在外食人口很多，饮食要高纤并不容易，再加上饮食太精致，例如我们常以白米饭、白面条等为主食，但它的膳食纤维含量，远远不如糙米及谷类等食物，即使吃完一大碗白饭，膳食纤维的摄取也非常有限。

所以他常鼓励民众每天早晨自己打一杯不过滤的新鲜蔬菜汁饮用，但现代人实在太忙碌，连早餐都不一定有时间坐下来好好吃，更别说是自己打新鲜蔬菜汁来喝。如果实在无法多摄取蔬菜水果，至少应选择一些即泡即食的高纤营养食品，来补充膳食纤维。