五、吃辣

辣椒能刺激**体内，加快新陈代谢的运作，消耗多余的热量和脂肪。

六、运动

运动无疑是减肥最有效的方法。用运动来消耗身体的脂肪和热量，能让身体更加健康。在夏季，不如试试游泳运动，既能减轻体重，又能感受清凉的水上世界。

七、摄取蛋白质

很多人都认为吃蛋白质会导致发胖，这个想法可是错误的，其实蛋白质是建立肌肉的必须元素，而且还能帮助你加快新陈代谢、消耗热量。建议每餐摄取35%的蛋白质。

八、吸收铁质

源源不断的氧气才能帮助燃烧脂肪，这些氧气的功能源自于饮食中的铁质，铁质能携带氧气输送到人体需要的地方。缺铁的人。所以在平时的饮食中，要适量摄取一些铁质。如贝类，菠菜，牛排，豆类。