夏天不节食怎么快速减肥 健康减肥不反弹

再来，将你吃饭的碗换小一号吧，用大的碗盛饭，会让吃的更多，还没什么感觉。用小碗就算盛上慢慢一碗饭，其实也就那么多，这样不仅能有效控制你吃进去的量，还会让你感觉满足，好像吃了很多吃饱了似的。另外，如果正餐中有汤的话，你又一定要喝的话，那么请先喝汤吧，至少能让你少吃点米饭。