秘诀二：饮食以蛋白质为主，水煮蛋成每日食粮

每天吃三个蛋，但只吃一个蛋黄。

蛋白质的吸收是建立肌肉的重点，吃蛋黄太多易堆积蛋固醇，但蛋白中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收，因此需要适当的吃一个蛋黄。

秘诀三：过午不食淀粉质

目前有研究数据表明，碳水化合物不会直接**为脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧，除此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢，令人复胖，若减少碳水化合物的摄入，被破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢会恢复。