瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

瘦腿

坐在较稳固的椅子前三分之一的部分，双手不要放在椅子。保持平衡，双腿向前伸平到和地面平行。上半身不动保持正直。这个动作稍有难度，刚做的时候可能难做到标准，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个动作功效比较广泛，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背部。