懒人饭后减肥运动 瘦腰的最快方法

饭后运动一

1、立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。

2、做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。

3、吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。