第二天

早餐：西柚半个、花生酱2匙、烤面包1片、咖啡或茶1杯

搭配原由：第一天的食物慢慢的适应，让减肥餐不那么单调，可以换口味。同样是少脂肪，有补充人体所需的搭配哦。

中餐：吞那鱼半罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。

搭配原由：鱼含有丰富的蛋白质，少量食用也不会长胖。

晚餐：任何肉类2片、豆角、四季豆十条、红萝卜十大粒，苹果1个、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。