3、坚果

富含维他命e的坚果类食物不仅具有很好的抗氧化功能，还可以修护肤组织。但是，由于坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量不但会有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。所以，建议大家适量摄取坚果类食物。

4、黄瓜

黄瓜所含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是非常难得的排毒养颜食品哦。