二、减多余脂肪

想要腿变细最有效的方法就是适当运动和控制食量，也许有人会担心运动会使腿部变得更粗，这就得看运动的种类了。

空中蹬自行车瘦身：每天睡觉之前先前蹬100下，有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟即可，然后慢慢放下，之后在按摩以下腿部。