2. 直线姿势

针对部位：**内侧、**、小腿、手臂、腰部

练习步骤：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升**，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用**去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。