减小肚子最有效的运动方法 最快瘦出平坦小腹

动作三：面朝上，平躺在床上或地垫上，弯曲双腿膝盖，双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子，抬起来以后，胳膊保持**绷直，上下挥舞六次，保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。