5、先挺直站立好，双脚分开，用双手拿着毛巾的两端，将上身与双手全部向左倾斜，保持20秒换另一边即可。

6、保持挺直站立的姿势，双脚张开与肩部同宽，双手拿住毛巾两端，将右脚抬起，膝盖抬起至**那么高，把毛巾放到膝盖下方位置，保持20秒，换另一边继续重复以上动作。