暴瘦局部减肥方法大全 健康快速的瘦身绝招

局部减肥方法：减**

1.**内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2.**前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到**前侧的肌肉。

3.**后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，免得拉伤肌肉。