夏季超有效苦瓜减肥法 苦瓜减肥食谱一周瘦10斤

苦瓜减肥食谱：苦瓜蘑菇蒸鸡

主料：苦瓜、鸡腿、鲜香菇、胡萝卜。

调料：盐、蚝油、料酒、胡椒粉。
　
做法：1.鸡腿肉去骨后切块，用料酒、胡椒粉和蚝油腌5分钟。2.苦瓜剖开去籽切片，用少许盐腌一小会。3.香菇切块，胡萝卜切片，开水里放油、盐，将香菇和胡萝卜放进去焯熟。4.苦瓜用清水洗去多余的盐、挤干水分，和香菇、胡萝卜一起拌入鸡块内，覆盖上保鲜膜，放进微波炉中，中火10分钟取出装盘，将汤汁勾薄芡淋在鸡块上即可。