不节食减肥秘籍：教你如何“少吃多餐”月瘦10斤

第四餐，也就是中餐十二点左右，这一餐比较关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳的食用量。