冲刺式

参加田径的人应该很熟悉这个动作，但与之跑步前的热身运动小有不同，可塑造**和小腿的曲线。

从下犬式开始，吸气，将右腿向前迈出，放至双腿之间，像个战士一样，弯**体，右手臂穿过膝盖，抓住右脚踝。保持重心，保持平衡，如果担心腿部的压力过大，可以将一支手撑在地上。

放松身体，保持五个呼吸，然后收回右腿，进行左腿的运动。