伸展半桥式

此动作像芭蕾舞的动作，可打开身体的正面，锻炼到肩部，坚实**。

从单腿下犬式开始，慢慢的将右腿放下，同时右臂伸直，将身体翻转180度，面朝上方，再调整双腿，让身体保持平衡，双脚张开与肩同趴宽。双腿**支撑，尽量向上抬高**，将双手尽力伸展至远方。

保持五个呼吸，放缓呼吸，放松身体，保持平衡。