第一组哑铃快速瘦手臂动作

这组动作不仅可以瘦手臂，还可以瘦**哦！主要是瘦手臂中段。

·双手各拿一个哑铃，手臂伸直并且与身体稍稍分开。双脚分开站立，**稍大于肩宽，脚尖朝外。

·站好后，膝盖与手臂肘部同时弯曲。半蹲的同时，上身保持挺直状态。当**与小腿成90度时，就可以站起来，并且伸直手臂。重复这样的动作。

·做3组，每组10-12次这个动作。