第二组哑铃快速瘦手臂动作

这组动作主要是瘦前臂和肩膀。

·双脚分开站立，**与臀宽保持一致，双手各拿一个哑铃。手掌面向身体，膝关节微屈。

·始终保持哑铃靠近身体，双肘弯曲将哑铃提至肩膀处。

·慢慢地放下手臂，回到起始状态。重复这样的动作。

·做2-3组，每组10-12次这个动作。