燕麦：许许多多的减肥餐中都有提到过燕麦，相信也有很多女生尝试过。下面就直说燕麦的功效了，它是高纤维食物，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。

苹**子：水果类的减肥美食，都是高纤水果，给予身体本能所需的糖分，但是要切记梨子性冷要少吃，不然容易导致手脚冰凉，身体发虚。